術後康復黃金原則

當我們身體不適或長期臥病在床時，除了承受著生理上的不舒服，我們還需要面對一個問題，那就是身體營養素的流失。無論是因為食慾不振還是病程延長，我們的身體可能無法獲得足夠的營養，這樣的情況下，我們需要更加關注飲食的均衡，確保攝取足夠的營養素，以便早點恢復體力與正常的生活。

3大營養素！幫助復原更快速

病後飲食的重要性不容忽視，尤其像是癌症患者大病初癒後，因為化療的過程會使細胞大量死亡，所以日常的飲食就非常重要，這時我們就可以補充營養來幫助修復因接受癌症治療所受損的身體組織。以下整理了 3 種病後調理營養品需具備的營養素，幫助身體康復。

1.優質蛋白質：

蛋白質有利於肌肉生長與組織修復，能補充元氣也有助於營養素運輸，對病後身體的復原非常重要。蛋白質也是維持生命的第一營養素，是除了水分外人體含量最多的物質，當身體免疫低下時，能多補充優質蛋白質是對身體再好不過了。

2.多元蔬果：

通常蔬菜的顏色越深綠或深黃，含有的維生素A、C 及礦物質鐵、鈣也越多，而這些也都是人體必需營養素，維生素A可參與細胞分化增生、維生素C幫助皮膚中的膠原蛋白合成，而鈣和鐵還有助於人體細胞與組織的正常生理代謝。

3.油脂：
可給予我們日常生活所需的熱量，建議挑選植物性油脂作為食用油較為理想，好的油脂例如芥花油、橄欖油、魚油、酪梨、堅果等，含有豐富的脂肪酸，有助於傷口癒合。

3個生活秘訣 調養更加分！

經過一場大病後，除了需注意多補充營養來維持體力之外，還有哪些注意事項不可不知？以下提供三點常見的日常調養方式

充足休息：保持充足的睡眠和休息時間，讓身體得以恢復和充電。全世界的藥物研究及修行教導證實，充足的休息及睡眠對身心有絕對的必要性，是有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統、皮膚及所有器官維持良好功能。

適度運動：適當的運動對於促進血液循環、增強免疫力和維持身體健康都是有幫助的，如果已經有一段很長時間沒有運動，建議可以從每天散步10分鐘開始。

創造愉快的時刻：每天維持美好心情是非常重要的，當我們遇到開心的事情時，精神狀態都會變得不一樣，而快樂的時光是可以靠自己創造，像是可以是與朋友聚會、在家看一場電影、遛狗或與您的孩子在一起玩，當下都是另人放鬆、開心的，也因此能減輕生活上所帶來的壓力。

專家陪你好好吃！

不論是一般小小病後調養，還是重大傷病後的療養，需要遵守醫生指示服用藥物以外，飲食也非常重要！除了平時需要特別注意營養的攝取量，專業的醫師也建議可以多補充抗發炎的食品，像是薑黃就是很不錯的選擇，現在市面上也有許多保健品會添加薑黃素，像是薑黃滴雞精就是可以作為每日身體調養的好幫手，對於病後需要特別照護的族群來說也是很好的補養來源。

但是大家切記在挑選這類保健飲品的時候，務必要確認好原料來源，原料是否有產銷履歷、是否有合格的檢驗證明都是很重要的，自己為身體做好把關的角色。