小產後該怎麼進補?

無論什麼原因，小產對於女性來說，都不是一件輕鬆的事。小產後若沒有好好照顧調養身體，未來恐怕會有不適的後遺症，因此今天小編就來要跟你分享若是不幸遇到小產的狀況，在飲食上該怎麼調整才能盡快恢復元氣!

小產階段一：剛流產階段

進行人工流產前宜飲食清淡，若是選擇「藥物流產」的方式，事前最好不要吃太飽，以清淡的料理方式為主，否則容易加深副作用不舒服的情形。若是選擇「手術流產」，記得須先禁食 8 小時，包含水也不能喝。人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥，此時記得務必遵照醫囑用藥，並準時回診，確認胚胎已完全排淨，也要注意這個時期吃的所有食品都要避開中藥成分。

小產階段二：惡露排淨期

此時身體比較虛弱，建議要正常飲食以及多休息，蛋白質、澱粉、蔬菜都要均衡攝取。但切記一定要避開中藥，宜多攝取原型食物，雞湯、魚湯等，若是胃口不佳、無法進食大量湯水的話，可以選擇無添加藥材的滴雞精來滋補身體。

後續在確認胚胎已完全排乾淨之後，就開始就可以喝生化湯幫助惡露順暢。適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、有益惡露排出。

而在排惡露的期間飲食上該注意什麼呢？其實小產後的三餐只要營養充分，確認小產餐內的燉湯不要有十全、四物等進補的中藥，也不要有酒精，像是全酒的麻油雞等等，只是單純燉補的雞湯或是無添加的滴雞精都是沒問題的。也因為此時在排惡露，不要進補過多，也不要吃刺激的食物，像是酒精和辛辣等是一定要避開的。

小產階段三：進補期

當惡露已排除乾淨，就可以開始透過食療調養身體。無論是自行燉煮雞湯，或是以滴雞精等滋補品來調理身體，都可以從此時開始！針對這些補品，很多人常常疑惑小產後可不可以吃、什麼時候開始吃，其實只要確認惡露已排除乾淨後就可以食用，不過應避開有中藥成分，也要切記避開寒涼食物、冰飲，或是直接選擇無添加中藥、以全雞滴煉的純粹滴雞精來飲用。

小產後的飲食注意事項：

每天的三餐，都要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉的比例建議為2：2：1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。而種類上可以多多選擇可補血的深綠色蔬菜，蛋白質類則可以選擇像是鱸魚、排骨、雞肉；盡量維持飲食的多樣化，才可以確保維生素的攝取充足。

喜歡湯品的朋友，雞湯、魚湯、腰花湯等等也都可以適量補充，如果因為小產後身體孱弱、胃口不佳，真的吃不下太多湯品的話，建議可以一天喝兩包滴雞精來補充身體所需的膠原蛋白、胺基酸和蛋白質，不用拼命喝下大量湯水也能有滋補效果。

至於小產後如果想買食療補品的話，該怎麼挑選呢?

以下就教你 4個食療補品的挑選原則：

1.產品營養成分標示清楚，才可以快速判斷是否溫和安全。

2.遵照專業建議: 先排惡露再進補的原則，設定不同階段的小產調理。

3.產品經多方認證、製造商經過合格驗證。

4.產品天然無添加，且無須另行加工烹煮，隨時都能補充比較方便。

生活較忙碌的女生，如果小產後必須馬上開始工作，而沒有時間好好調理，此時可以挑選一些簡單即食的營養保健品，幫助自己盡快恢復。像是滴雞精就是不錯的選擇。

把握上面幾個小編分享的食療原則，再加上日常飲食的慎選，肯定能度過小產的非常時期，早日恢復元氣！