姨媽魔王來襲!教妳3招一次破解經期煩惱

在月經期間，最困擾大家的問題分別是：經痛(經期不適)、私密處異味、還有小紅外漏沾染到衣物或是床單。而這三大女孩兒們最困擾的經期問題，到底該怎麼解決呢？這就為大家整理以上這些煩惱的解法，讓妳們都能輕鬆又優雅的解決困擾，跟定期報到的小紅和平相處！

我們女孩的身體是如此奇妙，為了能夠孕育小生命，每隔一陣子就有這麼幾天得忍受”小紅”報到的各種不適…而依據調查，在月經期間，最困擾大家的問題分別是：經痛(經期不適)、私密處異味、還有小紅外漏沾染到衣物或是床單。而這三大女孩兒們最困擾的經期問題，到底該怎麼解決呢？這就為大家整理以上這些煩惱的解法，讓妳們都能輕鬆又優雅的解決困擾，跟定期報到的小紅和平相處！

一、經期時容易有尷尬氣味該怎麼辦？

經期時，私密處真的很容易有異味，其實月經之所以會產生氣味，主要是因為血液、子宮內膜與皮脂腺的分泌物夾雜著汗水混合後，又長時間悶在私密處，因此才會有比較明顯的味道飄散。所以經期要防範異味的話，記得衣著要以舒適通風為主，避免過於合身的褲子、可以改穿洋裝或是裙子，內褲也要以純棉材質為優先選擇。

另外，也要盡可能時常更換衛生棉，每次最多不要超過2個小時，才不會悶太久而飄出惱人氣味，另外，衛生棉的挑選材質也要以輕薄、舒適為主，就可以安心無慮的告別尷尬異味的問題啦~

二、衣褲沾到經血難以清洗，洗衣煩惱該如何解決？

這可以說是女孩們最害怕的一點! 其實最好的解法就是選擇吸收力較佳的衛生棉，避免突然量多時發生外漏的狀況。但如果還是不小心弄髒衣物的話，真的超難清洗，惱人的印漬如果用力刷洗又怕傷到衣物布料，甚至會破損起毛球…那到底該如何洗滌呢？其實最簡單的方法就是選擇專門的洗潔劑，去血汙最方便而且乾淨。

不過要特別注意!有些人會用阿嬤教的老方法以滾燙的水去洗滌經血，其實這是大錯特錯的方法喔！千萬不要用很燙的水，因為熱水會破壞布料也會使布料受損，長久洗下來衣褲很快就壞了，建議選擇中性或是專用的洗劑並以常溫水先浸泡一下，待污垢溶解後再搭配正確洗衣方式輕輕搓洗，就能輕鬆把血漬洗乾淨囉。

三、月經來真痛苦!經痛該怎麼辦？

經痛真的很難受~不但會有悶痛、脹痛感，有時還會伴隨著絞痛狀況，嚴重起來甚至還得要靠藥物才能舒緩不適，這時千萬記得要少碰冰品，性質較寒的蔬果像是瓜類等等也要少吃! 只要不是太刺激性的食物、避開酒精和咖啡因，其實各種食物都都可以適量補充。

另外此時也要多注意身體所攝取的營養是否多元，除了蔬菜水果要補充足夠以外，其他像是蛋豆魚肉類也要吃夠；營養充足不僅可提振元氣，也能幫助緩和情緒。

也建議可以多喝溫熱飲品，像是雞湯、魚湯或是粥品都很適合，既可以補充營養也能讓身體暖起來。或是女孩們在經期時特別想吃點甜食的話，除了適量吃一點巧克力、黑糖以外，也可以煮一點銀耳甜湯、紅豆紫米粥來喝，如果生活較忙碌沒有時間備料烹煮的話，市面上常見的滴雞精、滴魚精也是很棒的選擇。

而且生理期時體力會比較差，有時候也會吃不下東西，這時補充滴雞精、滴魚精這類營養補充品正是時候，因為這類營養品內的蛋白質、牛磺酸等成分對不只能補充營養，對於恢復體力也很有幫助。不過要特別留意的是，經期時要飲用的話建議選購「全雞滴煉」「無添加」的滴雞精或滴魚精，不能含有中藥材、米酒這類的成分，因為中藥和酒精都會活血，一不注意恐怕會讓經血流失得過多，反而讓身體更虛弱不適。

另外也可以用熱水袋、熱毛巾、熱水瓶去熱敷下腹部，可以增加循環、讓肚子暖起來，進而減緩疼痛感，這樣就能有效又優雅的舒緩經痛囉!

以上就是小編為大家整理的經期困擾小撇步，希望能陪妳一起度過每個女孩都必經的姨媽困擾，讓妳輕鬆順順來、再也不煩惱！