這些東西孕婦真的不能吃嗎?網路傳言孕期飲食建議大解析

「懷孕到底有什麼不能吃？」
「網路上的孕婦飲食禁忌是真的嗎？」
「擔心自己的飲食，會影響寶寶的健康嗎？」

以上這些問題應該是每個孕媽咪都想了解的事情吧？從知道懷孕的那一刻起，就開始為了守護小寶寶而格外小心，舉凡開始換穿平底鞋避免走路跌倒、戒掉熬夜追劇的習慣每天早睡、也會開始注意每天的三餐內容，更會上網四處爬文找資料，就是為了確保吃進去的每一口食物都是對寶貝有益處的，畢竟是好不容易懷上的小寶貝，可不能讓他/她因為媽媽的飲食而出什麼事呀！

不過，現在網路上流通的孕期飲食資訊超級多，到底哪些是真、哪些是千萬要避免的呢?媽咪們別擔心！今天就帶各位一起了解孕婦的飲食有什麼禁忌、有什麼地雷千萬不要踩，趕快筆記下來吧！

網路傳言孕期飲食建議有哪些?

網路上關於懷孕期間的飲食禁忌百百種，其中有幾項是孕媽咪最常有疑問的，到底哪些食物應該要多吃，哪些食物盡量要少碰，甚至別碰呢？以下為大家詳細解說！

1.咖啡不能喝?

現代人隨手一杯咖啡已成為日常的生活習慣，但是過量的咖啡因對於胎兒卻是具有一定程度的傷害。

經研究報告指出，過量的咖啡因會增加流產的風險，也可能導致畸胎或是早產。孕期的每日咖啡因攝取量應小於200mg。

2.甘蔗汁養胎?

網路傳言說如果孕期發現胎兒過小、生長曲線過低，可以喝甘蔗汁養胎，不過，這種糖分過高的飲料，孕媽咪不可以攝取過多，因為高糖分雖然可以讓胎兒快速長肉，但相對也容易提升孕媽咪罹患糖尿病的機率，且過甜的飲料，一不小心就容易喝太多，不容易控制好糖分的攝取。

因此，建議日常生活中仍須避免高糖分飲料，可以改為喝養生低糖的燕窩飲、銀耳飲、牛奶或豆漿來替代。適度的運動、休息，也能讓母體獲得足夠的平衡、穩定，保持心情愉快，胎兒的吸收力也會變得比較好，體重過輕的狀況也能跟著改善！

3.珍珠粉對寶寶皮膚好?

也有很多傳言說：懷孕時吃珍珠粉，生出來的小孩皮膚較細白？其實珍珠粉的成分，以碳酸鈣的含量最高，其他還有珍珠蛋白、胺基酸以及多種微量元素成分，可刺激表皮細胞生長，加速皮膚新陳代謝，以改善孕婦皮膚色素沉澱；但美白效果對孕婦來說的效果較大，決定小孩膚色的關鍵還是在遺傳基因，與孕婦吃珍珠粉無關。

4.多喝雞湯?

雞湯因為是由蛋白質豐富的雞肉熬燉而成，是很好的營養品，平時熬雞湯時建議將熬煮的時間拉長、或是使用壓力鍋，才可以把雞皮、雞油、雞肉和雞骨所含的營養大部分溶解到湯中，但是要注意儘量選擇不太油膩的雞湯，喝湯前最好將浮油撈除，並且避免食用雞皮和雞脖子上的脂肪，以免攝取過多油脂，造成孕期體重增加過快。

懷孕時這樣吃才能真正養胎! 正確飲食觀念報你知

1.多吃蔬果：

大家都知道蔬菜水果含有豐富的營養素，多吃蔬果大有益處，尤其是孕婦。 孕媽咪懷孕期間對維生素和礦物質的需求量都會比平時大，所以，多吃水果，可以減輕媽咪懷孕初期的妊娠反應，增加營養素的攝入量，更有利於孕婦和胎兒的健康，也可以緩解孕期容易出現的便秘困擾喔!

2.補充足夠水分：

很多孕媽咪都會因為擔心水腫問題而不太敢喝水，但其實孕期更需要多喝水! 正常人的每日飲水量是1500至1700ml，但懷孕後需要額外增加200ml飲水量，即1700至1900ml。 若進水量過少，不僅血液中的代謝廢物無法排出，容易造成毒素堆積，對胎兒產生影響，也容易引起孕媽咪排便困難的問題。 

3.補充足夠蛋白質：

蛋白質是人體內最基本的生命物質，也是構成胎兒組織器官的主要成份，除此之外，蛋白質對腦的發育尤為重要，佔據腦約30%至35%的比重，在促進人的語言中樞發育方面，有著極其重要的影響。 因此，孕婦在懷孕期間需要補充足夠的蛋白質，以利於寶寶得以更健康的生長發育。

了解孕婦飲食禁忌，安心度過孕期300天！

以上飲食禁忌，孕媽咪們都了解了嗎？孕媽咪的營養攝取都會影響到寶寶，所以在飲食方面一定要特別留意營養的完整性! 

也推薦大家除了日常三餐正常規律的飲食以外，也可以視情況熬煮雞湯、魚湯來為自己額外補充營養。如果真的生活太忙碌的話，也很推薦孕媽咪們購買滴雞精這類營養品來補補身!

建議選購時留意品牌選擇的雞隻是否有產銷履歷，是否以全雞去新鮮滴煉，且在製作過程中不加一滴水、更要注意品牌是否使用專業去油去雜質技術，將多餘油脂去除，才能喝到滴滴都是零膽固醇、零脂肪的滴雞精，而且這樣處理過的滴雞精口感會較接近原始的雞湯，也是味蕾敏感的孕媽咪較能接受的味道喔!

最棒的是懷孕的每個時期都很適合飲用滴雞精來補充營養，而且也不會帶來負擔，甚至是產後也很適合每天喝一包滴雞精，對於產後的傷口修復和哺乳時期的元氣補充來說，都是很棒的滋補方式喔!