懷孕好難怎麼辦？眼看周遭朋友都懷孕了，３招調適自己的焦慮心情！
你也常常有「懷孕好難」感覺嗎？
眼睜睜地看著身邊所有的朋友、同事即使比妳晚結婚，卻接二連三地懷孕，自己每月等來的只有按時來、按時走的大姨媽，該怎麼調適自己的心情？
作為朋友，應該要為對方高興，但心情總是不自主低落，究竟該如何調適？又該如何調整備孕心態？
因此今天我想跟大家分享自己一位親密友人在剛開始備孕時所遭遇到的焦慮與不安，希望可以讓您知道—您並不孤單!
案例：覺得懷孕很難，看別人有孩子，產生嫉妒心態
許多人拚了命的想要懷上孩子，日思夜想的達成這個目標。
然而，越是急切地想要懷孕，可能反而為自己的身心靈帶來壓力，從而影響到健康狀況。
我曾經有一位朋友小安，她是名創業家，因為長期的工作壓力所以不僅身體不易受孕，甚至連偶爾放輕鬆跟老公一起享有兩人時光的空檔都沒有，雖然她明白如此高壓的生活如果在此時懷孕生孩子可能會無暇照顧，但因為她覺得自己已經過了30歲(註1)，又擔心自己未來身體無法負荷生小孩、養育小孩，所以積極的在這幾年努力備孕。
小安積極的準備懷孕，她用過排卵試紙、量過基礎體溫，也曾捏著鼻子吃過好幾個月的中藥、嘗試過拔罐針灸等等中式療法，就這樣日復一日試了將近一年，還是遲遲沒有懷上孩子，而身旁無心懷孕的朋友，卻都意外有了孩子
準備懷孕過程中的不順遂，讓小安從一開始的徬徨不安，漸漸轉變成了忌妒心態—明明自己才是最努力備孕的那一個，為什麼卻是那些毫無準備、甚至是聲稱自己不想生小孩的人懷孕?
這樣的心態，導致小安不僅壓力更大、無法放鬆心情，甚至開始有失眠的狀況，不僅身體狀況越來越差，這樣的身心靈狀況也讓小安更不容易懷上孩子。
這樣的狀況，其實人人都可能遇到，所以不用擔心，你不是一個人！
同時，我今天也將分享解決心魔的３大心法，讓你可以正視自己的問題，不再深受其擾。
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擺脫懷孕好難、好焦慮的 3 大心法
心法一：了解自身，搞清楚心魔的根本原因
所謂「知己知彼，百戰百勝」，要戰勝自己的心魔，首要任務便是先了解自己的心魔。
以小安為例，他的心魔便是覺得「別人有的，我也一定要擁有」，她認為普世價值中女人到了30歲就是該結婚生子，如果沒做到的話那麼自己就是失敗的那一個。
但，真的是這樣嗎? 你真的覺得生了孩子以後，你的人生就會圓滿了、還是你只是被根深蒂固的傳統價值觀念禁錮了呢?
一般來說，許多人心魔的根本原因有：
- 認為普世價值才是人生首選目標，但卻忘記每個人都是獨立的個體 (註3)
- 認為努力就等於會有好結果，卻忽略了人生中本來就有很多事是徒勞無功的
了解自己心魔的根本原因十分重要，因為解決問題的最佳辦法就是面對它，唯有找到那個不停糾纏著你的問題根源，才有可能斬除心魔、重獲自由
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心法二：轉念，讓你的世界更開闊
轉念指的是：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由
要做到轉念，你可以把這個階段想像成是一個多享受和老公兩人時光的機會，因為有小孩後就會失去自由；也可以試著把注意力從「我要生孩子」轉移回到自己亦或是老公身上。
例如：先暫停每天量基礎體溫、算排卵期按表操課的日子，試著與老公重溫以往戀愛時會進行的活動；選一部你們都有興趣的電影、去以前妳們常約會的餐廳吃飯…等等，都是很好的活動。
當然，妳也可以為自己找出一些有趣的新目標，不一定要是什麼「偉大」的事情，例如把買了好久卻都沒看的書看完、或是清空串流平台上你收藏許久卻一直沒追完的劇也都是很棒的方式。
以小安為例，若是小安轉念為身邊的人的悠哉時光都已經被孩子佔據、而我卻可以偷閒多享受一點，當朋友在家一早就開始為小孩把屎把尿時，我卻還可以慢慢的沖一杯咖啡配早餐
心法三：了解每個人的不同，不是所有人都適用同一套方法
這裡提到的，了解每個人的不同指的是每個人的身體狀況、心靈狀況皆不相同，因此會對於準備懷孕的結果產生差異，像是有人可能毫無準備就懷孕了，有些人準備了好久都沒辦法懷上。(註2)
準備懷孕的方法其實是會因人而異的，如果你試遍了許多方式卻都仍然碰壁，先別急著沮喪或是著急；因為一套方法用在不同人身上皆有不一樣的效果，因為每個人的體質差異懸殊，飲食和作息的習慣也會有影響。
以小安為例，若是小安了解大家每個人都適用不同的方法，小安便可以根據自己的身心靈狀況，一步步找出適合自己的道路，也能更理解「懷孕只是一個選項，而非一定要達成的待辦事項」
更何況，生子固然不易，但更難的其實是養育，比起「為了生而生」，其實你更需要的是先清楚的明瞭自己的人生決定權永遠是屬於自己，千萬不可以因為普世價值認定到了一定歲數就該生孩子、你就跟著隨波逐流也認為自己應該養育小孩。
結語：放下懷孕好難的糾結，讓你的備孕世界更明亮！
透過今天分享的「解決心魔３大心法」，我希望可以幫助你調適備孕時的糾結心情，也希望可以讓你看清自己想要的目標—無論那是甚麼，只要是適合你的，那就是最好的選擇
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參考資料
註解 2：中醫：情緒、體質調理好 四十歲媽也能再孕| 新聞稿| 訊息專區| 衛生福利部豐原醫院
註解 3：Your own time zone – MOT strenghtens youth’s robustness and quality of life
