5招解除私密處危機， 蔓越莓益生菌來幫忙
潮濕雨季來臨，加上長時間穿著緊身褲、久坐，甚至生活作息不正常讓妳出現私密處搔癢問題了嗎？根據統計，國內竟達半數以上的女性都有過私密處的困擾。該如何做好私密處保養呢 ?
私密處危機除了尋求專業醫師的協助外，也可以透過日常生活、飲食改善，甚至是適當的攝取益生菌、蔓越莓等方式來增加保護 !
步驟1 自我檢測表，你是否有以下NG習慣呢 ?
由於女性天生的私密處管道較短，因此較容易受到外界細菌的入侵，在生活上需要格外當心。
然而，對於忙碌的現代人來說，很難做到面面俱到，但是如果常常出現下列的生活壞習慣，那可能會提升私密處相關問題的發生機率：
- 經常穿緊身褲。
- 生活壓力過大。
- 經常熬夜，生活作息不正常。
- 生理期時，並未定時更換衛生用品。
- 飲食習慣不佳，例如：經常喝飲料、吃油炸物等。
- 使用含殺菌及皂鹼成份的私密處清潔用品。
- 時常出入細菌感染風險較高的環境，例如：公共浴池。
- 並未做好安全的性行為。
步驟2 避免私密處問題反覆上門，從「穿著」做起 ?!
許多愛美者為了顯露姣好的身材，會常穿著貼身的衣物，然而，妳知道嗎？長久下來可能是需要付出代價的，常常造成私密處細菌滋生的問題，想要保護好脆弱的妹妹，注意穿搭也是很重要的。
1.衣著以寬鬆、透氣為主：通風透氣的材質，有助於將濕氣代謝，並且減少摩擦，也因此建議可以穿裙裝，或者寬鬆的褲子。
2. 貼身衣物：應以棉質、透氣、寬鬆為主，而且需經常更換，洗滌的貼身衣物應曬到全乾或烘乾。
3. 避免穿丁字褲: 這是較少人注意到的，少了布料保護，更容易造成細菌入侵，影響私密處健康。
步驟3 生活習慣要做好，私密處問題沒煩惱
1. 清潔方面：如廁後，應以按壓方式由前往後擦，沐浴則以溫水沖洗，在清潔用品上，應選用中性或微酸性清潔劑，避免過度清潔。
2. 生理用品：盡可能避免使用護墊，若使用衛生棉（條）應頻繁更換，每2至3小時更換一次。
3.衛生習慣：不憋尿，對於忙碌的現代人說，忍一時海闊天空，但是憋尿會讓敵人有機可趁，造成私密部位的傷害。
步驟4 日常飲食要健康，形成私密處隱形防護網
當免疫力除了穿對衣服，養成良好的日常生活習慣之外，妳知道嗎？正確的飲食觀念，也能成為呵護私密健康的一大功臣，幫大家整理出有益於私密處健康的飲食建議：
- 勤喝水：研究指出，每日攝取2500-3000㏄，有助於降低外來物侵略的機會，即使面對敵人的侵襲，也能隨著代謝次數的增加，將它們排出體外。
- 盡可能減少攝取含糖飲料、油炸、辛辣食物與加工食品。
- 大豆製品：毛豆、豆腐、豆鼓等，研究指出，大豆含有的植物雌激素(phytoestrogen)，能夠幫助妹妹保持濕潤，降低不適感。
- 深綠色蔬果：菠菜、甜菜等富含維生素Ｅ、鎂與鈣、抗氧化劑功能的蔬菜，能夠促進血液循環，並且有益於肌肉、私密的健康。
步驟5. 補充「女性私密處御守鐵三角」蔓越莓＋益生菌＋D-甘露糖
2020年有一項小型的實驗研究，給予深受私密處問題反覆發生的33名女性，每日兩次補充蔓越莓＋益生菌＋D-甘露糖組合，結果發現，多數人的狀況有所轉變，而且生活品質有所提升。
研究中證實，蔓越莓含有珍貴成分的前花青素，有益於避免私密部位遭到敵人的入侵，而益生菌則能在私密的酸鹼值中，扮演得力助手，而且藉著增加好菌的產生，讓壞菌自然代謝掉的方式，形成隱形防護網。
但值得注意的是，並非所有益生菌都有能幫助私密保養，建議以專利菌株作為補充。D-甘露糖則能將部分壞菌黏住，透過尿液代謝掉，讓它們不再欺負私密部位 !
為大家統整私密處保健品挑選4大原則：
- 複方成份
- 劑量完整的膠囊型
- 原花青素不低於36毫克
- 三大專利複方菌株：LA25、LDL114、LP115
資料來源：
1. 私密處頻感染？十大NG生活習慣
2. 私密處癢怎麼辦？淺談女性陰部搔癢
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4. Effects of a soy-based dietary supplement compared with low-dose hormone therapy on the urogenital system: a randomized, double-blind, controlled clinical trial
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