對女性最友善的「糖」：認識甘露糖功效與女性保健
位處亞熱帶國家的我們，悶濕的天氣，不僅讓人感到焦躁，對於女性來說，更苦惱的是還要面對私密問題的反覆發生，近年來，每每提到「女性御守鐵三角」，很多人會立刻說出蔓越莓、益生菌，但提到第三角就會「卡詞」，答案就是「D-甘露糖」，相信妳對它感到熟悉又陌生，事實上，市售已經出現各式各樣的相關產品，究竟D-甘露糖是什麼？有哪些功效？對於女性益處有哪些？它該如何補充？有副作用嗎？透過今天的文章說給妳聽。
目錄：
甘露糖是什麼
甘露糖功效有哪些
甘露糖對女性益處
天然食物中哪裡有甘露糖 ?
甘露糖副作用
D-甘露糖是什麼？
在歐美國家相當火紅的「D-甘露糖」(D-mannose)，是一種存在於自然的單醣（Monosaccharides），它的分子結構與葡萄糖相似，在人體、動物、植物與微生物等都能看見它的蹤跡，身體可以自行製造，與葡萄糖也能互相轉換，但是僅有少量的D-甘露糖會轉換成葡萄糖，更不會變成肝醣儲存於體內中，由於對體內的血糖波動影響不大，同時，有助於抵擋敵人想要於私密部位紮營的決心，當它們進入D-甘露糖就會將它們黏住，透過代謝將它們排出，因此，對於私密保護有助益。1、2
其次，D-甘露糖也用於合成醣蛋白，分佈在人體的各個組織，用於生體機能的調節，在新陳代謝中扮演重要角色。3
甘露糖功效有哪些？
1. 甘露糖保護私密處健康：
有越來越多的研究指出，D-甘露糖有助於幫助女性克服私密問題反覆發生的煩惱，根據2016年一篇發表在《European Review for Medical and Pharmacological Sciences》的文章中提到4，給予為私密問題反覆發生的女性，補充D-甘露糖的化合物，從中發現，私密問題有所減少，而且生活品質也跟著提升。
在2021年羅馬的研究則提到，女性使用D-甘露糖是安全的，且對於私密健康有益處。5
2. 甘露糖調節生理機能：
當外來侵襲物進入體內遇見D-甘露糖，就會被D-甘露糖附著，跟著被代謝出體內，在2012年的研究指出，D-甘露糖有助於好菌的增加，並且平衡菌叢的生態，在調節生理機能有所益處。6
3. 甘露糖降低代謝負擔 :
由於甘露糖對於血糖的波動影響較小，在2001年一項研究指出，給予代謝遺傳者使用甘露糖，不僅在血糖水平上有所助益，而且體內組織方面也有正面影響。8
4. 甘露糖有益於消化道 :
根據2001年的研究發現，D-甘露糖的增加，對於腸道菌群中的平衡有所幫助，並且能夠充當益生元，幫助腸道維生物的益菌增加。9、10
甘露糖對女性益處？
越來越多的臨床實驗證實，D-甘露糖有益於人體健康，特別是在女性私密呵護方面，2018年德國針對私密反覆問題，建議女性在日常的自我保健中，可以使用D-甘露糖或蔓越莓作為日常的保健。11
天然食物中哪裡有甘露糖 ?
在蔬菜、水果界都能看到D-甘露糖的身影，也因此透過蔬菜、水果的補充，能夠攝取到它，以下幫大家整理出甘露糖的食物來源11：
【水果類】
1.蘋果
2.橘子
3.桃子
4.藍莓
5.蔓越莓
【蔬菜類】
1.綠豆
2.高麗菜
3.綠色花椰菜
4.洋蔥
5.芹菜
由於天然食物中，含有的D-甘露糖較為稀少，需要大量的攝取，對於忙碌現代人說，可說是相當困難，因此，建議可以透過膳食纖維與保健食品來補充所需的含量，在2020年羅馬則將有D-甘露糖、蔓越莓的益生菌給予33名女性進行使用，研究結果指出，這樣的組合，能夠幫助女性降低私密問題帶來的困擾以及反覆發生的機率。13
甘露糖副作用
越來越多的臨床研究指出，由於D-甘露糖存在於自然界，只要適量、正確攝取是相當安全的，而且具有相當高的營養價值，但若使用過量以及腸道比較敏感者，才會出現腹瀉、脹氣的不適症狀，若為以下族群，建議在使用上需要當心。
1.超過建議攝取量：D-甘露糖攝取量需因人而異，這取決於腸道健康、年齡、私密情況等，建議建議每日補2mg～3mg，若使用超過，有些人會出現代謝不適問題，嚴重甚至會影響腎臟功能。
2. 妊娠與產後婦女：目前尚未有研究指出，D-甘露糖對於妊娠與哺乳是否為安全，因此，在這個階段若要使用，建議先遵循專業的醫師、營養師的意見。
3.糖尿病患者或特殊疾病患者：雖然D-甘露糖對於血糖影響程度較小，但有些研究指出，D-甘露糖可能會讓糖尿病患者的血糖更難以控制。
※資料來源
- 營養出擊！ KO泌尿道困擾 ↩︎
- Monosaccharide ↩︎
- Mannose metabolism: more than meets the eye ↩︎
- D-mannose: a promising support for acute urinary tract infections in women. A pilot study ↩︎
- Role of D-Mannose in the Prevention of Recurrent Uncomplicated Cystitis: State of the Art and Future Perspectives ↩︎
- Prebiotic properties of mannose and its effect on specific resistance ↩︎
- Genetic and Metabolic Analysis of the First Adult with Congenital Disorder of Glycosylation Type Ib: Long-Term Outcome and Effects of Mannose Supplementation ↩︎
- Characterization of mannanase from Bacillus circulans NT 6.7 and its application in mannooligosaccharides preparation as prebiotic ↩︎
- Mannose Alters Gut Microbiome, Prevents Diet-Induced Obesity, and Improves Host Metabolism ↩︎
- Urinary tract infection (recurrent): antimicrobial prescribing ↩︎
- Does D-Mannose Prevent or Treat UTIs? ↩︎
- Effectiveness of a novel oral combination of D-Mannose, pomegranate extract, prebiotics and probiotics in the treatment of acute cystitis in women ↩︎
