吃對成份私密處保養「莓」煩惱！ 2024年10款蔓越莓益生菌膠囊比較推薦

由 Anna · 已發表 2024-09-09 · 已更新 2024-09-09

身處亞熱帶國家的我們，極端氣候的來臨，濕度與熱度逐年升高，也對健康帶來不小衝擊，根據統計指出，近8成女性人生中至少會出現一次私密處問題，且再復發機率也佔一半以上（資料1），因此，私密處問題成為女性健康的隱憂，為了保護好「妹妹」，除了做好衛生習慣外，也會選擇運用蔓越莓與益生菌來提升免疫力，想知道蔓越莓益生菌該怎麼選？怎麼吃才能做到真正的「私密」呵護，2024年10款蔓越莓益生菌，透過這篇文章告訴妳。

目錄
蔓越莓成分大解密，3大成分是關鍵
攝取蔓越莓方式百百種購買前評估這樣做
蔓越莓保健食品有哪些選擇？膠囊的5大優勢
蔓越莓膠囊怎麼吃？「這項」數據須達標
蔓越莓膠囊怎麼挑？
這些菌株對於私密處呵護有幫助
除了蔓越莓，別忘挑選「複方」成分
7款蔓越莓益生菌膠囊推薦

蔓越莓成分大解密 3大成分是關鍵

隨著資訊的發達，越來越女性知道，想要避免惱人的私密問題不斷上門，除了透過養成良好的衛生習慣之外，吃對食物也能有助於降低私密感染的發生機率，其中，近年來深受廣大女性喜愛的蔓越莓更成了首選，但很多人知道使用它，卻不了解它的營養素，以下幫大家統整，蔓越莓營養素：
前花青素（PACs）：美國羅徹斯特醫療中心研究此指出(資料2)，原花青素屬於化合物，具有抗發炎特性，可能有助於預防癌症外，多項研究(資料3、4、5)也指出，尤其以Ａ型原花青素，被認為有效對抗泌尿道感染。
花青素：研究發現，蔓越莓含有花青素，花青素具有抗菌的活性，有助抑制發炎的過程。(資料6)
維生素C：研究指出，每100克的蔓越莓，含有14毫克的維生素Ｃ，而維生素Ｃ具抗氧化作用，可幫助清除體內自由基。(資料7)

攝取蔓越莓方式百百種購買前評估這樣做
為符合消費者的需求，市面上販售蔓越莓的產品相當多元，主要新鮮的蔓越莓盛產於美洲國家，又被稱為「北美紅寶石」，因此若要嚐到最新鮮的蔓越莓，多數會朝向製作成罐裝飲料、美顏飲或是保健食品，優、劣如下表：

商品形式	優點	缺點
罐裝果汁	1.多通路販售方便購買。2.口味接受度較廣。	1.原汁較酸市售多添加糖來綜合口味。2.較容易額外攝取過多的熱量。3.有效期限較短，而且需盡快使用完畢。
美顏飲	1.一瓶含多種成分	1.蔓越莓成份比例不一。2.為保持口感，較容易添加精製糖與香料。3.打開即須飲用完畢，保存不易。
保健食品	1.劑量較為精準2.攜帶方便3.保存容易	1.一次購買數量多

蔓越莓保健食品有哪些選擇？膠囊的5大優勢

為了達到最大化的食用效果，保健食品確實是多數人的選擇，以目前市售的選項來說，可分為膠囊、劑型、碇型、濃縮飲、粉末等，挑選方式主要依消費者喜好取向；然而。若要細分來看，最常聽見的選項以「膠囊」居冠。

優點：

製成膠囊形式可幫助對氣味較敏感，也能掩蓋蔓越莓本身的的酸澀口感。
製作過程單純，可依據原料調配方式調整，也可在複方成份調配上掌控精準，方便計量。
具良好的氧氣隔絕能力，保持內容物品質的穩定性。
食用時也可避免呼吸道被嗆到。
易攜帶及保存。

蔓越莓膠囊怎麼吃？

根據美國食品藥物管理局（FDA），科學研究證實，女性每日攝取500毫克的蔓越莓膳食補充劑，有助於降低私密處問題的反覆發生(資料8)。而在2017年一項研究指出，每日攝取含有36毫克的前花青素的蔓越莓，能有助於私密處問題找上門。（資料9）

蔓越莓膠囊怎麼挑？

市售蔓越莓成分保健食品眾多，差別其一在於成分比例的高低外，其次，最關鍵的就在其複方成分是否符合消費者所需，畢竟食用一顆膠囊，若能添加其他需求成分達到保健最大效果，消費者樂觀其成；一體兩面也要提醒消費者購買保健食品前，要仔細看看成分表中的細項，以蔓越莓膠囊來說，因多數作為女性私密處保養，恆定菌叢環境，抵抗壞菌定值相當重要，因此搭配益生菌的款式相當多。

常見的添加益生菌菌種有哪些？

植物乳桿菌（Lactiplantibacillus plantarum）：公認於人體中最安全的菌株及具有廣泛功能，包含免疫、調節、抗老等。（資料10）
嗜酸乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：又稱 A菌，一般定居於消化道，可以改變私密細菌叢生態。
羅伊氏乳酸桿菌（Lactobacillus reuteri）：羅伊氏乳酸桿菌通常使用在腸胃道，因其可承受各種PH值的環境，因其在附著性、耐受性的表現較佳，有好的穩定性。（資料11）
副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）：具有調節免疫機能的功能，可預防發炎症狀的發生。（資料12）
鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）：對腸道有益的細菌，也能作為食補的添加品，可緩解腸躁症(IBS)及腹瀉，增強腸道健康及防止牙齒腐爛。

這些菌株對於私密呵護有幫助

市面上益生菌多元，挑選產品的時候可以先從有標示「菌株編碼」的為優先，因為菌株編碼就像益生菌的身分證，研究的功效應是依據個別菌株，而不是相同菌種就有一樣效果。若想針對私密處保養的可參考：