葉黃素什麼時候吃效果最好？ 營養師推薦葉黃素吃法
「靈魂之窗」使用過度、酸澀感，在智慧型氾濫的現代早已是日常，這也讓市售的護眼、晶亮產品聲勢大噪，尤其又以「葉黃素」最為熱銷，然而，你是不是曾經思考過葉黃素怎麼吃才是正確的，又或者是游離型葉黃素真的比其他種類還有用，還是你曾經擔心過日日食用葉黃素會產生副作用，如果你有上述這些疑慮，看這篇準沒錯。
葉黃素食用時機、每日攝取量
透過保健食品營養的補充，將日常生活所需的營養素補足，對於多數的現代人來說相關的產品，已經是生活必需品，就以護眼產品的葉黃素來說，人人皆知它的重要性，但正確時機卻不見得正確，又或者是認為吃越多越好，食用時機掌握下列幾大重點：
- 劑型是關鍵：若是產品屬於游離型葉黃素，那「飯前、飯後皆可」，原因在於這類型的葉黃素，結構與體內含有的葉黃素結構相似，而且分子量小，不需要經過體內的酵素分解，就能自行分解，因此任何時刻吃都沒問題。
至於酯化型葉黃素，含有油脂，人體食用後，需要多經過一層關卡才能吸收，而且分子量大較不易吸收，建議在飯後或睡前。
- 攝取量至少6毫克：根據美國食品藥品監督管理局(FDA)的建議，每日攝取量6毫克至10毫克，有助於黃斑部病變預防，而衛福部食藥署則建議，每日攝取量不得超過30毫克，換言之，若想要透過葉黃素護眼，每日至少要攝取6毫克。
葉黃素吃過有副作用？ 4大迷思大破解
人體無法自行製造，需要透過飲食中來攝取的葉黃素，目前臨床研究中，尚未指出長期服用會對人體產生負面的影響，但是在使用上，還是會建議按照產品標示使用，並且不要過量。
除了有無副作用是許多人在意的事情，相信很多人也好奇，葉黃素能否與其他保健食品共同使用，以下幫大家整理常見的迷思:
- 葉黃素不能跟胡蘿蔔一起吃，避免阻礙吸收？
根據衛福部食藥署的資料顯示，雖然兩者皆屬於類胡蘿蔔素，但是適量地補充胡蘿蔔，並不會與葉黃素產生競爭關係。
但是如果需要大量服用β胡蘿蔔素，就會建議詢問專業的營養師與藥師。
- 葉黃素能與維生素Ｂ群一起吃嗎？
沒問題，根據臨床研究指出，維生素B群具有幫助白內障發展預防的作用，而且目前的研究並沒有顯示，兩者合吃會有任合的交互反應。
- 葉黃素能與鈣片一起吃嗎？
沒問題，目前臨床上尚未證實兩者有交互作用的產生。
- 葉黃素能與維他命一起吃嗎？
沒問題，無論是綜合性、水溶性與非溶性的維生素皆能共同食用，而且透過共同食用，能夠幫助身體補足所需營養成分。
葉黃素立即吃，立即見效？
事實上，無論是葉黃素又或者是其他保健食品，都並非可以立刻見效，關鍵都在於累積性，根據研究顯示，口服葉黃素，必須連續食用2至4個月，才能開啟它的護眼功能。
葉黃素兒童也能吃？
現代的孩童接觸3C時間較早，許多家長會擔心孩童視力受到影響，加上挑食問題，因此會想要透過保健食品的輔助，幫助孩子避免藍光的傷害，會建議相關產品需要滿6歲才進行補充。
葉黃素推薦品牌
- 游離型葉黃素
- 原料來源有「履歷」證明，若有專利更加分
- 成份比例為10：2黃金比例
- 產品具合格檢驗報告
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