保護視力，擺脫數位疲勞

由於科技的發達，電腦普及率也越來越高，每個人一定都備有一台電腦，小至工作室，大至公司也趨向將人工文書作業轉為數位化作業，這也使得許多人每天面對電腦的時間，比面對家人的時間還多。

對於長時間面對電腦螢幕不休息工作的人來說，久而久之身體可能會有許多的不適被引發，嚴重者甚至造成疾病，其中包括眼睛的不適、肩頸痠痛及手腕關節疼痛等問題，而影響最直接的就是「眼睛」，也因此其健康保健更為現代人關注與討論。

電腦族要當心！小心新型文明病找上你

每日長時間與電腦工作為伍的族群，不外乎朝九晚五的上班族，在辦公室的高壓環境還需要以高專注度盯著電腦螢幕；再者為解決公司內部系統問題的工程師，可能需要編寫公司內部程式；最後則為創意工作者，發想創意的同時需要大量瀏覽不同資訊來進行圖文處理，以上三大族群的工作環境皆屬於需要長時間仰賴電腦，而他們的視力保護也就變得更為重要。

然而，眼睛總離不開電腦螢幕的人，最為困擾的不適症狀輕則眼睛疲勞、乾澀、視力下降，重則影響到神經系統導致頭痛，進而影響到工作進度。而這些因為用眼過度所導致的不適，我們皆統稱為「電腦視覺症候群」（computer vision syndrome，CVS）。
其實，想讓自己遠離不適，是有許多方式的，可以藉由調整工作習慣、重新安排工作場所的照明設備等等，可以減輕或避免電腦帶來的眼睛疲勞，讓你在使用電腦的同時也能維持良好的眼睛健康。

眼睛保養有訣竅，五招視力保健遠離疲勞

俗話說：預防勝於治療，休息是為了走更長遠的路，如何遠離「電腦視覺症候群」，讓自己保有炯炯有神的雙眸，我們可以採取有效的解決辦法，以下提供五項給大家。

一、護眼法則20-20-20

什麼是「20-20-20法則」？是一種用來減輕長時間使用電腦或其他數位設備導致眼睛疲勞的方法。

意即每隔20分鐘休息20秒，目光往約20英尺（大約6公尺）以外的遠方眺望。這樣的休息方式有助於緩解眼睛的疲勞感，減少眼部不適。

二、調整電腦螢幕亮度和對比度

適當的螢幕亮度和對比度可以減輕眼睛的負擔，降低眩光對眼睛的刺激。

三、配戴適合的眼鏡

可以考慮配戴一副電腦專用的眼鏡，加上抗藍光效果，可以減少眼睛負擔。

四、適時休息

適時休息不僅包括眼睛休息，也應該讓整個身體得到休息。定期站起來活動，進行眼部按摩，有助於維持眼睛的良好狀態。

五、定期眼部檢查

不定期的眼部檢查有助於發現潛在的視力問題，及早進行治療和調整，保持良好的視力。

守護靈魂之窗，讓你生活更晶彩

對於重度電腦使用者來說，眼睛的保護至關重要。除了記得休息以及適當的眼睛保健措施，平日也應該讓自己維持飲食均衡，而護眼的營養素也盡可能的多補充，而顧眼睛的蔬菜水果可以選擇橘黃綠色蔬果，像是菠菜、蛋黃、玉米、柳橙，因為其含有的葉黃素和玉米黃素可抑制自由基，過濾藍光以減少對眼睛感光細胞的傷害，若平時無法透過飲食攝取，可以挑選容易吸收的游離型劑型的葉黃素來補充，讓我們能夠在高度數位化的工作環境中保持良好的視力和工作效率。重視眼睛健康，就是重視自己的生活品質。