不想陷入產後憂鬱?

聽到哇哇大哭的那一聲，心中的大石總算放下，但沒想到真正的忙碌生活從現在才開始！每一個哭聲，都讓你擔心不已，不知道寶貝是肚子餓?還是不舒服?又或者只是求關注呢?

加上泡奶、擠奶到餵奶的無限循環，甚至有時候還得分心照顧大寶和二寶，還躲不掉脹奶、塞奶的痛苦，無法好好休息的你，是不是陷入很無助甚至否定自己的狀態?

其實照著以下的方法，可以讓妳更從容面對這個「全新生活」，降低陷入產後憂鬱的狀況。

重視「自己」很重要！

一、把「情緒」說出來

這時候千萬不要獨自一個人承擔，多多和跟另一伴或者好友，表達心中最真實的感受和想法，否則很容易胡思亂想，透過分享自己的心聲讓釋放壓力，雖然他們不是你，可能無法完全體會，但別忘記他們的關心和愛可是具有滿滿能量。

二、「自己」才是最重要

在生完孩子後，妳還喜歡鏡中的自己嗎? 呵護孩子似乎是天生的使命，但別忘了在執行這個使命之前，「自己」才是最重要的！其實，每個媽媽都是這麼手足無措地走過來，所以不用著急讓生活一切回到正軌，接受當下的混亂，接受當下的和以往不同，只要順著自己過往的生活步伐，慢慢地調整擁有孩子後的節奏。

更重要的是要記得，妳不需要是「完美的」或「最好的」媽媽，因為妳給的愛比起完美更重要。

三、神隊友養成

因為種種擔心，總是放不下寶貝，這樣每分每秒的親力親為，很容易讓世界只剩自己和孩子。其實不妨給身旁的人多一些「信任」，學著相信孩子的爸！雖然他的大手大腳可能沒那麼細膩，但相信他的愛，一定也能好好照顧孩子，畢竟我們每個人都是一步步學習如何呵護這溫暖的小生命，不是嗎?!

相信妳的另一伴，妳的鼓勵與支持不僅能讓他成為「神隊友」，更重要的是妳才能擁有更充分的休息。

四、飲食運動不能少

很多不開心情緒，其實也來自身材走樣，所以聽起來老生常談的注意飲食跟運動，可也是維持健康和快樂重要關鍵。

除了水份、蛋白質、膳食纖維等營養都不能少，少量多餐也比較不會產生負擔，重點千萬別因為貪嘴攝取過多精緻澱粉喔！

另外，也可以遵照依照醫生建議的進行適量的運動，也都能為忙碌的育兒生活找到出口。

擺脫憂鬱恐慌！

如果因為忙碌，擔心沒有辦法注意飲食的狀況，現在也有滴魚精也可以選擇，當中的營養像是蛋白質、鈣質、牛磺酸等，不僅可以幫助自然產或者手術過後的組織修復、肌肉生長，像是鈣質也維持產後骨骼健康，更重要的是當中總支鏈胺基酸(BCAA)可以幫妳對抗產後的疲勞感。

更重要的是如果想要找回產前的水潤Q彈，補充燕窩可是不能缺少的！如果覺得熬燕窩麻煩，又不知道真假燕窩怎麼分辨，也可以選擇市面上經過專業技術粹取的燕窩胜肽(燕窩酸)，讓自己遠離黃臉婆的命運。

面對生活的改變，更要懂得好好照顧自己，在基本的飲食運動外，適當的情緒及休息才能避免憂鬱恐慌的狀態，讓自己愛上這樣的「全新生活」。