多囊性卵巢症會影響懷孕嗎？３大調養妙招讓你養成適合懷孕的良好體質！
你也因為自己的多囊性卵巢症候群（polycystic ovary syndrome, PCOS）而深受其擾嗎？
明明有懷孕計畫，卻害怕因為自己的多囊性卵巢症影響到自己的身體。
許多人更是因為不知道如何治療自己的多囊性卵巢症，讓自己沒辦法擁有健康的身體，從而導致自己無法順利懷孕。
今天，我想跟大家分享多囊性卵巢症的基本知識，以及３個多囊性卵巢症治療的妙招，希望讓你學會如何戰勝多囊性卵巢症，又一舉兩得順利養成適合懷孕的體質！
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案例：多囊性卵巢症導致經期混亂，卻不知如何調整
想和你分享一個故事。
擁有多囊性卵巢症的患者，若是不知道如何處理自己的症狀，長期下來對於自己的身體便是一種負擔。
我有一個朋友小花，因為工作需要早晚值班的關係，用餐時間不固定，因而養成了吃消夜的習慣，導致這幾年體重急速上升。婚後因為與先生備孕了一年多都沒等到好消息，就醫後才發現自己罹患多囊性卵巢症，至今已將近 3 年的時間。
為了治療自己的多囊性卵巢症，小花聽取醫師的意見，先以藥物控制讓經期恢復正常，並且改掉吃消夜、重油重鹹的飲食習慣，讓體脂和體重都回到正常範圍。調理之後約半年的時間，多囊的狀況便改善許多，即使不吃藥經期也恢復正常了。
小花在治療自己的多囊性卵巢症期間，雖然採用了以上方法試圖改善自己的身體狀況，卻還是碰到了一些困難，像是因為上下班時間不固定，只能外食所以一開始不知道該買什麼食物吃比較恰當，而且因為討厭白開水的味道，所以每天的飲水量嚴重不足…
其實，大部分多囊性卵巢症的患者都會遇到相同的情況！
儘管看了醫生後，卻還是不知道可以在日常生活中做哪些其他的調適，來一步步改善自己的身體健康狀況。
多囊性卵巢症知識補充站
正所謂知己知彼，百戰百勝，在對抗多囊性卵巢症前，我們先來認識這個症狀吧！
多囊性卵巢症候群是由於內分泌失調所引起的一系列症狀(註 1)患者月經來的時間會變得不規律，經血量時少時多，超音波檢查時可見到卵巢周邊有多顆小濾泡，或伴隨卵巢的體積增加。
多囊性卵巢症常見的症狀有青春痘、體毛增多、禿髮，或是在皮膚的皺褶處（例如：腋下、胯下、頸部）出現黑色素沉澱，也就是黑色素棘皮症（Acanthosis nigricans）。
多囊性卵巢症通常與遺傳有關。研究統計發現25%的多囊性卵巢病人，其母親也患有多囊性卵巢症候群。
有研究也觀察到，孕婦提供給胎兒的子宮內環境，不僅影響胎兒發育階段的基因表現，也可能更長遠地影響某些疾病的發生。
例如：多囊性卵巢、代謝症候群（例如：胰島素阻抗、血脂異常）也與家族遺傳有關，有70%的多囊性卵巢病人，其雙親有一方患有代謝症候群。
不過後天因素也是原因，肥胖所造成的胰島素阻抗，可能誘發或加重多囊性卵巢。另外，雖然環境荷爾蒙（例如：雙酚A）對於多囊性卵巢的影響還沒有定論，但研究發現多囊性卵巢病人血中的雙酚A濃度會略高於一般人。
若你想要避免自己得多囊性卵巢症，研究顯示降低5-10%的體重可以改善代謝症候群、降低血中雄性素濃度，甚至能幫助恢復正常的月經週期、增加懷孕率。
至於減重的方式，運動配合飲食控制是最健康的減重方法。在減重的效果上，大肌肉群為主的全身性運動是較為理想的，然而運動的頻率與持續時間也很重要。
研究發現約半數的多囊性卵巢病人具有肥胖，而沒有肥胖的病人群中也有1/3具有較多的腹內脂肪。
多囊性卵巢症候群的病人常見肥胖、糖尿病等代謝疾病。在飲食上建議選擇低GI值的食物，並減少精緻碳水化合物食品的攝取。以中醫的觀點，痰濕體質的病人在飲食上宜避免生冷食物及甜食，例如：冰品、糕點糖果、含糖飲料。
想懷孕必學，多囊性卵巢症治療３大妙招
多囊性卵巢症治療秘訣１：找專業醫生進行藥物治療
以小花的例子來看，擁有多囊性卵巢症的她，第一步驟就是找醫生治療，這也是所有有多囊體質的女性，最快可以做到的第一個治療方法。
若是你要找治療多囊性卵巢症的專業醫師，你可以選擇一般的婦產科，若是有附設生殖中心的婦產科醫院那會更好。
一般來說，常見的藥物治療方式包含:
1. 口服避孕藥：使用口服避孕藥抑制雄激素的產生，讓患者產生規律的月經，適合暫無生育計劃的女性。
2. 控制胰島素阻抗力：使用藥物降低胰島素濃度，幫助患者恢復排卵能力和其他症狀（如：減輕體重、減緩毛髮生長速度）。
3. 排卵藥劑：使用排卵藥劑刺激排卵，增加懷孕率，適合有生育計劃的女性。
而之所以一定要找專業醫生進行藥物治療，是因為多囊性卵巢症候群是一種疾病，絕非是自己能夠控制或是好轉的，一定要尋求專業協助，才能減緩症狀。
找專業醫師進行藥物治療時，你需要特別注意服藥的時間和次數都要遵守醫師的建議，除非醫生說可以停藥，否則絕對不可以擅自中斷服藥，避免治療前功盡棄。
多囊性卵巢症治療秘訣２：養成運動習慣，促進身體代謝
養成運動習慣指的是不靠勉強、讓運動成為生活習慣，所以一定得挑選自己喜愛的運動來從事，才容易愛上它。
要養成適合懷孕的良好體質，建議你可以培養以下運動習慣：
- 每天固定時間運動，融入生活習慣：
建議將運動時間規劃到生活中，依個人習慣可安排在早晨、晚上或是下班後回家前，只要符合方便做到、又不容易忘記，就是個人的最佳選擇。
- 即使很累還是要例行運動：
工作很累常是不運動的藉口，因此，體認到運動對健康的重要後，要給自己堅定的信念，如果只是平常的工作疲累，運動不至於加重疲累的程度，反而會有放鬆心情、減緩疲勞與提升精神的作用。
- 累積生活中片段的運動時間：
以爬樓梯代替坐電梯、把車子停在較遠的地方、提早一站下公車、走路去上班、走到較遠的地方吃午餐、工作或開會累時做五分鐘伸展運動等，都有助累積每日運動量。
若你有懷孕的打算，養成運動習慣就會十分重要，有規律的運動習慣可以為你帶來以下好處：
- 增強體力
- 紓解壓力
- 預防肥胖與慢性病 (註3)
在努力養成運動習慣時，你需要特別注意若你並無固定運動習慣者，在下定決心開始運動時，應避免追求太過遙遠的目標，以免因難以達成而氣餒，甚至就此放棄。
舉例而言，若想開始練習慢跑，與其先設定自己一定要跑完5公里，不妨可先要求自己持續慢跑20分鐘開始，再根據自己的表現修正，訂定一個務實、可達成的目標。
若發現目標很輕易就達成，那麼便可以再增加運動強度，例如提高慢跑時間、增加慢跑距離或提高跑速，每次略為提高設定的難度，不僅可提供自己挑戰的動力，每當達成目標時亦可感受到豐富的成就感，支持自己繼續保持運動習慣。
多囊性卵巢症治療秘訣３：飲食控制，減少糖份及油炸物攝取(註2)
飲食控制指的是控制每天吃進去的食物種類，不僅是有意識的將每日攝取的卡路里總量降低，也要選擇營養素足夠、有益身體的食物。
要進行飲食治療，你可以先從檢視自己的飲食習慣開始；
- 是否有喝含糖飲料的習慣？如果有，可以試著先把糖量減少、或是改喝無糖的茶類。
- 是否有吃消夜的習慣？如果不吃就睡不好的話，可以先把消夜的選項從鹽酥雞改為便利商店賣的即食雞胸肉。
- 是否習慣重口味飲食？可以把辣椒醬改為生辣椒、醬油膏改為玫瑰鹽。
- 是否水分攝取不足？如果不習慣白開水的味道，可以切一點檸檬片會更好入口。
在改善自己的飲食習慣時，你需要特別記得——食物給我們的身體提供能量，我們再用這些能量去支持我們身體的基本機能和體力活動。
千萬不要為了達成減重目標而一昧的減少卡路里攝取，這很可能導致營養不良、肌肉流失等狀況發生！藉由以上方式循序漸進的將每日飲食內容慢慢更新，長期下來才能有效達成飲控目標！
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結語：調整多囊體質，讓你的備孕計畫更加順利
透過今天分享的「多囊性卵巢症３大調養妙招」，我希望可以幫助你理解若是也不幸罹患此症，一邊吃藥調養的同時，也能同時改變日常生活習慣，讓身體可以盡快恢復健康。
若是你在建立適合懷孕的體質時，遇到與飲食調理等相關問題，都歡迎進一步與我們聯繫！
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參考資料
註解 2：低碳水化合物飲食
