冬天補氣該怎麼吃？擺脫手腳冰冷把握三重點！

冬天是最適合溫補的季節，在這時候為身體儲存能量，也可以幫助抵抗寒冷的天氣，而許多人在這時候都會有手腳冰冷的困擾，最根本的原因就是血液循環不足，氣虛所造成的！

本篇教你把握三重點，讓你快速擺脫手腳冰冷，補氣又補身！

中藥材補氣

中藥有許多食材都能幫助活血補氣，建議可選擇下列幾種中藥材

人參：有補益強身作用，常用於久病體虛、神經衰弱等症狀的人，可以提高免疫功能，幫助病後的恢復。

太子參：有補肺健脾作用，常用於脾氣虛弱、肺虛咳嗽的人。

黨參：有補中益氣、生津養血作用，常用於氣虛不足以及病後體虛、營養不良的人。

西洋參：有補氣養陰作用，常用於肺虛勞嗽的人。激烈活動後疲勞無力、大量流汗缺水的人也很適合服用。

少吃寒性食物

冬天不建議吃生冷的食物，若食用後容易導致消化不良，尤其經常性的刺激，還容易引發胃病。

全榖雜糧類：綠豆、薏仁、小麥

肉類：鴨肉、螃蟹

蔬菜類：筍類、瓜果、藻類

水果類：柑橘、西瓜、水梨等

多吃溫補食物

溫補又俗稱熱補，手腳冰冷和身體虛寒的人最適合補充，因為可以促進血液循環，去寒補身，讓身體變得暖暖的。

六種溫補食物

滴雞精：中醫角度來看，雞性溫，味甘，具有補虛暖胃，以及強化筋骨、活血等功效，是很好的溫補食材，對於懷孕和生產後的媽咪以及病後術後須補氣的人有很大的幫助，尤其胃口不佳的人更是適合飲用，因為可以讓食慾變好，提升精神與活力，相較於雞湯，滴雞精的營養價值也更豐富。

牛肉：富含鐵質等營養素，是很好的溫補食材，適合各族群補充，建議可挑選油脂較少的部位食用。

生薑：有促進血液循環的功用，可單用生薑與紅糖熬煮，有效緩解輕微感冒症狀。

龍眼乾：俗稱桂圓，不只是溫補的食材，還能補血與穩定情緒，桂圓加上黑糖薑湯熬煮，有效緩解經痛症狀。

黑豆：有安神明目、清熱解毒的功用，也是溫補的食材之一，富含礦物質與優質蛋白質等營養素，是很好的補血食材。

紫米：俗稱黑糯米，比白米含有更多膳食纖維，富含維生素B1與鐵質等營養素，因為有很好的造血功能，所以很適合坐月子的媽媽食用。

只要把握以上三個重點，就可以讓我們順利渡過寒冬，擺脫手腳冰冷的困擾！